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　　由世界卫生组织资助的一项五国研究发现，每天吃20克豆子，可以把任何年龄段人的死亡风险降低大约8%。据《北京青年报》报道，长寿乐鱼体育老人，绝大多数以天然谷物、豆类为主，如钟祥、乐山地区的长寿老人常吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类和豆制品，这些食品为老人们一生提供了充足的蛋白质来源。

　　央视也曾经报道，一位91岁的老人，坚持吃黑豆20多年，看起来就像六七十岁，不但腿脚十分有力、下蹲又快又稳，而且还保持着一口让人羡慕的好牙口。

　　黑豆虽然和黄豆、大豆的营养成分相同，但营养价值更高，黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、花青素和粗纤维……醋泡黑豆大家都知道今天给大家分享两种醋泡黑豆之外的黑豆做法：

　　一种做法能清除肠道垃圾，几乎能解百毒，包括中药和西药的药毒乐鱼体育，体内无毒，营养才能吸收得更好；

　　另一种做法和醋泡黑豆一样，能黑发固齿、洗刷血管，但是对人体更加温和无刺激；

　　在《本草纲目》中，李时珍说:“古方称大豆(指黑豆)解百药毒，予每试之，大不然，又加甘草，如此之事乐鱼体育，不可不知。”因此黑豆甘草汤是可以解毒，这也是此汤的出处，且既能治病又能强身，平时有空煮上一锅，当零食吃也很适合

　　3、将浸泡后的黑豆投入沸水中，加入少许海盐(凡是豆类食材，加入海乐鱼体育盐，较易熟软，这是诀窍)，转中火，继续焖煮约10分钟左右乐鱼体育。

　　黑豆宝是国家公共营养师王磊推荐的，营养的同时兼顾了美味，大家不妨尝试一下。

　　1、黑大豆入温水泡30分钟，泡发（切记泡黑豆的水别丢，与黑豆一起入锅煮，营养价值会更高）

　　3、水温上升后，加入枸杞补药资讯、红枣、西梅(或无花果干等)，让它们慢慢在水中把味道释放出来，然后大火煮开。