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　　乐鱼体育乐鱼体育，1947年出生，中国工程院院士，曾任国家卫生部副部长，2020年2月，他成为国家健康科普专家库第一批成员。

　　王陇德院士的健康心得是多运动，“人衰老的最主要的原因是肌肉流失，补药一堆不如大汗一场”。

　　运动锻炼需要的是坚持，每周至少有3~5天的运动时间，每次至少半小时，只有通过比较强的运动锻炼方式，才能保证肌肉协调和不萎缩。在运动的基础上，还要做好膳食。

　　多运动可以减少肥胖的发生，还可以减少血管堵塞的可能。据美国南卡罗莱纳大学的研究发现，每周久坐超过23小时的人，心脏病死亡几率高达64%。此外，不运动还容易患糖尿病，80%以上的二型糖尿病和不运动以及肥胖有很大的关联。

　　王陇德院士的建议是，每周至少进行2次力量训练，包括做哑铃操或者原地模拟跳绳，通过上肢锻炼和下肢锻炼，可以有效防止肌肉随着年龄的增加而流失和萎缩。尤其是现代城市白领补药资讯，通过运动能够获得很好的身体健康效益，而坚持运动的收获乐鱼体育，也会随着时间而逐步体现出来。

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