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11月7日迎来了“立冬”，也迎来了新一轮“养生热”线后都在调侃，正式开启了“保温杯里加枸杞”“听妈妈的话穿秋裤”的生活。冬季确实是一个适合养生的季节，但是，很多人对冬季养生知识一知半解，甚至盲目效仿微信转发的所谓“养生帖”，结果适得其反。那么，立冬之后如何科学养生？如何避免走入误区？
近日，极目新闻记者采访了泰康同济（武汉）医院中医科主任肖凤英，她介绍，中医认为立冬过后宜藏气藏阳，起居作息也要顺应四时，适当延长睡眠时间，注意保暖，将作息调整为“早睡晚起”补药资讯。
冬令时节，很多药店、小诊所甚至大超市，会推出所谓的滋补膏方，而一些经济条件比较好的家庭，也会将膏方作为冬季养生保健的首选。
“膏方也是药，并非人人适合。”肖凤英主任介绍，膏方具有滋补和治疗疾病的作用，冬令膏方以调补为主，主要适用于3岁以上脾胃虚弱消化不良的儿童、患有慢性疾病的老年人、体虚怕冷亚健康人群和手脚冰凉月经不调的女性朋友。
肖凤英主任提醒，一定要在医生指导下，针对患者的疾病性质和体质类型，辨证施药，才能收到良好效果。另外，一定要按照体质的不同，选用不同的中药材，切不可大人小孩一起服用同样的中药。
除了商家大肆炒作的所谓滋养膏方，一些名贵中药材也颇受青睐，有人认为药品越名贵，进补效果也就越好，这其实也是一个误区。
“进补并非贵的就好，适合自己体质的才是最好。”肖凤英告诉极目新闻记者，不同的中药适合不同的人群服用，比如燥热便秘人群，或者脾胃特别虚弱者，就不太适合服用大补且特别贵的中药。
肖凤英主任说，中药有性味寒凉温热之分，如果服用相反的中药，不仅起不到补益身体的作用，反而会对身体造成伤害。
一说进补，很多人自然而然联想到“补药”乐鱼体育。俗话说“药食同源”，一些最简单的食物，其实最安全，也能起到保健养生的作用。
肖凤英主任介绍，立冬过后气温开始降低，宜藏气藏阳，温肾补脾乐鱼体育。其实，很多食物可以起到很好的补益作用，比如芡实（民间所说的鸡头米）可以同羊肉一起炖煮，起到补肾健脾的作用；黑豆、红豆、白扁豆，三豆粥可以起到滋肾补虚的作用；山楂、陈皮、生姜茶，可以起到温胃消食的作用。
